Nem mindig könnyű megakadályozni a negatív érzések, érzelmek kialakulását előfordulását, különösen depresszió esetén, ilyenkor egyes emberek antidepresszánsokhoz nyúlnak és abban bíznak, ez majd meghozza a várt javulást a viharos érzelmek területén.

De ez nem a megfelelő út.

Ez ugyanis csak átmenetileg teszi rózsaszínné a világot, de a problémák attól még problémák maradnak. Sokkal jobb és hatékonyabb megoldás is létezik, amelyek alkalmazásával hosszabb távon sikerül a negatív érzelmeiden uralkodni, sőt ezeket meg is tudod majd szüntetni.

A felhős, borús gondolatok helyét pedig át fogják venni a pozitív gondolatok, érzelmek és meglátod: a világ szinte kinyílik körülötted, a lelked is megnyugszik majd. Szinte fellélegzel, mert a negatív gondolatok többé nem fogják terhelni a lelkedet és úgy érzed egy óriási tehertől szabadulsz meg.

5 remek a tipp a negatív érzelmek pozitívvá alakításához

1. Ismerd fel, hogy a negatív érzelmek segítségért kiáltanak. Amikor nem érzed boldognak magadat  vagy az életed bizonyos területein nem úgy alakulnak a dolgaid, mint ahogy szeretnéd egészség, szeretet, munka, család, barátság …), próbáld megérteni, hogy a tudatalattid üzenetet küld: neked kell cselekedned, a megoldás rád vár, nem másra. Egyedül kell vállalnod a felelősséget a boldogságért. Nem másoktól függ az, hogy mennyire vagy boldog. Ha ehhez a felismeréshez eljutsz, akkor óriási lépést teszel a boldogságod érdekében. Úgy érzed tettre kész vagy és igen, teszel is majd azért, hogy rendezd a dolgaidat, kiűzd a negatív dolgokat az életedből és kezedbe vedd az irányítást.

Minden egyes lépsz közelebb visz a boldogsághoz. De ezt az utat neked kell bejárnod és nem másokra várni, hogy majd ők elsimítják, elrendezik és megoldják a problémákat. Keményebb, ha életünk több területét érintik a gondok, így nagyon negatívvá válhatunk. Ez egy igazi csapda. El kell kerülni. Noha ez nehéz lehet, a pszichológusok és a pszichoterapeuták is azt ajánlják, hogy nézz szembe a félelmeiddel, aggodalmaiddal, haragoddal, szomorúságoddal és bánatoddal… A negatív érzelmeket fel kell ismerni és meg kell próbálni az okait megérteni. Ha ide eljutsz, akkor jobban tudod majd irányítani, sőt idővel át is tudod majd alakítani pozitív érzelmekké. 

Ne fordulj magadba, ha gondod van. A megoldás a tied, de ez nem jelenti azt, hogy a világtól el kell fordulnod. Beszélj egy megbízható baráttal vagy  fordulj pszichológushoz.

2. A kreatív vizualizáció gyakorlása

A kreatív vizualizáció arról szól, hogy képzeljük el, mi hozhat számunkra boldogságot.  A jövőképről való gondolkodás, álmodozás és merengés lehetővé teszi, hogy bemutassa az álmot, célt, vágyat és az ahhoz elvezető lépéseket. A kreatív vizualizáció segíthet létrehozni egy műalkotást (festmény, dal, vers, könyv, film) vagy valami egyéb konkrétumot, ami örömet okozhat. Ez lehet egy új tárgy a házban, de akár az egész otthonunk átalakítása.  A kreatív vizualizáció lehetővé teszi, hogy belevágj valami újba, valami olyanba, ami jókedvvel és elégedettséggel tölt el valamint szenvedéllyel, bátorsággal is illetve motivációt is ad.

3. Légy hálás

Ha tévedsz valamiben vagy csalódás ér, akkor hajlamos lehetsz “remete” üzemmódra kapcsolni és úgy érzed nincs kedved emberek közé menni, sem beszélgetni. De pont az ellenkezőjét kell tenned ebben az esetben!  Hívd meg magadhoz barátaidat, családtagjaidat vagy látogasd meg te őket, ne zárkózz be. Meglátod az átélt negatív eseményeket a szeretteiddel töltött idő enyhíti majd. Légy hálás azért, hogy vannak körülötted emberek és van lehetőséged beszélgetni. Ne félj elmondani az érzéseidet, mondd nekik gyakran, hogy szereted őket. 

4. Próbálj ki valamilyen szabadtéri sportot

Mint tudjuk a természet és a sport jó hatással van az ember testére és lelkére egyaránt.  Ha nem tetszik a futás, sok egyéb szabadtéri sport közül választhatsz: túrázás, kerékpározás, úszás, görkorcsolya, falmászás, evezés, vitorlázás , sítúrázás, hógolyózás és még hosszan sorolhatnánk. Biztosan találsz olyat, ami örömet okoz. Bármi mellett is döntesz, biztos lehetsz abban, hogy amellett, hogy sportolsz, még és egyéb előnyöket is élvezhetsz: friss levegőn vagy és a napsugarak simogatják a bőrödet, energiával látnak el, feltöltenek.

5. Relaxációs technikák

Többféle relaxációs technikák segítenek abban, hogy jobban érzed magad fizikailag és szellemileg:

figyelem meditáció,

jóga

hipnoterápia

shiatsu,

Qi-gong,

tai chi,

más technikák a hagyományos kínai orvoslásból (MTC) vagy az alternatív gyógyászatból…

Bármi nehézség is áll előtted jelenleg, hidd el, mindig van megoldás.

A fenti 5 tipp segítségével a negatív érzelmeidet biztosan át tudod alakítani pozitívvá és az életet máris szebben fogod látni.

Forrás

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX